임신 중 건강한 혈압을 유지하는 7가지 방법

임신 중 건강한 혈압을 유지하는 7가지 방법

 

임신 중이거나 임신을 계획 중이신가요? 고혈압을 앓은 적이 없더라도 혈압에 대해 생각해 볼 때 입니다.조산과 같은 임신 합병증의 약 절반은 고혈압과 관련이 있습니다. 임신 합병증은 또한 노년의 심장병 위험을 증가시킵니다. 그러나 많은 임신 합병증을 예방할 수 있습니다. 120/80mmHg 미만의 건강한 혈압으로 임신을 시작할 수 있지만 여전히 임신 중 또는 임신 직후에 발생하는 일종의 고혈압이 발생할 수 있습니다. 한 가지 합병증은 혈압 140/90mmHg 이상으로 정의되는 임신성 고혈압입니다. 일반적으로 임신 20주 이후 또는 분만 직전에 발생합니다. 또 다른 상태는 임신 20주 이후에 발생하는 고혈압과 소변의 고단백 수치와 같은 장기가 제대로 작동하지 않는 다른 징후의 조합인 자간전증입니다. . 심각한 경우 생명을 위협하는 발작이나 혼수 상태로 이어질 수 있으며,

1. 의료 제공자와 상담하십시오. 아직 임신하지 않았더라도 고혈압 여부를 알면 임신 관련 합병증의 위험이 더 높은지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제공자와 협력하여 건강한 임신을 위한 계획을 세우십시오. 여기에는 다음과 같은 논의가 포함됩니다.

• 당신을 위한 건강한 혈압 범위입니다.
• 신체 활동, 염분과 나트륨 함량이 낮은 심장 건강에 좋은 음식 선택, 금연과 같은 건강한 생활 방식을 채택하여 고혈압을 조절하거나 낮추는 방법.
• 복용 중인 약. 이미 혈압약을 복용하고 있다면 복용하는 유형이 임신 중에 사용해도 괜찮은지 문의하십시오.
• 가족의 건강 기록. 가족 중 다른 사람들이 자간전증이 있는 경우 제공자가 추가 예방 조치를 취하도록 권장할 수 있습니다.
• 나이, 거주지, 인종 또는 의료 접근성과 같은 기타 개별 요인이 임신 관련 합병증의 위험에 어떤 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 혈압을 모니터링하십시오. 

 

일반적으로 고혈압이 있으면 느끼지 못합니다. 정기적인 산전 관리의 일환으로 서비스 제공자는 방문할 때마다 혈압을 확인합니다. 높으면 가정용 모니터를 구입하도록 제안할 수 있습니다. 필요한 경우 서비스 제공자 사무실의 누군가에게 요청하여 제대로 작동하고 올바르게 사용하고 있는지 확인하십시오. 그런 다음 번호를 추적하세요. 또한 전화번호가 올라가면 언제 전화해야 하는지 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 3. 자간전증의 징후를 알아두십시오. 자간전증은 처음에는 증상을 일으키지 않을 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 경미한 증상이 나타날 수 있습니다.

• 손이나 얼굴의 붓기
• 1~2일에 걸쳐 갑자기 살이 찐다
• 일주일에 2파운드 이상 증가
• 평소보다 소변을 적게 본다

자간전증은 일반적으로 임신 20주 이후에 발생합니다. 또한 출산 후 48시간 이내에 발병할 수 있습니다. 증상이 있거나 기분이 좋지 않은 경우 항상 의료 제공자에게 전화하는 것이 가장 좋습니다. 다음과 같은 심각한 자간전증 증상이 나타나면 응급실로 가거나 9-1-1에 전화하십시오.

• 사라지지 않거나 악화되는 두통
• 호흡 곤란
• 오른쪽, 갈비뼈 아래 또는 오른쪽 어깨의 통증
• 메스꺼움 및 구토
• 시력 변화

4. 친구와 가족의 지원을 받으십시오. 

 

가족 및 친구들과 임신 합병증의 징후를 공유하십시오. 귀하의 기분을 모니터하고 의료 서비스를 받을 수 있도록 도와달라고 요청하십시오. 귀하가 의료 제공자와 이야기할 때 이 친구들은 귀하가 귀하의 모든 증상을 설명하고 모든 질문을 할 수 있는지 확인하고 귀하가 필요한 치료를 받을 수 있도록 귀하를 옹호할 수 있습니다. 5. 스트레스를 관리하십시오.스트레스는 혈압에 좋지 않습니다. 몸에 내장된 이완 반응(스트레스 반응의 반대)을 켜는 연습을 하십시오. 유도 이미지, 점진적 근육 이완 및 심호흡 운동은 긴장을 푸는 데 도움이 되는 기술입니다. 더 많이 움직이면 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 되며 전반적인 심장 건강에 중요합니다. 요가를 하거나 친구들과 빠르게 산책을 해보세요. 자연 속에 있는 것은 어떤 사람들에게는 매우 마음을 진정시킬 수 있습니다. 6. 임신 후 건강을 유지하십시오.임신 후에는 특히 심장 건강을 위해 자기 관리 루틴을 유지하도록 노력하십시오. 자간전증이 있는 경우 심장을 더욱 조심해야 합니다. 귀하가 할 수 있는 최선의 방법 중 하나는 임신 합병증에 대한 세부 정보를 의료 제공자와 공유하는 것입니다. 무슨 일이 일어났고 어떤 치료를 받았는지 이야기하십시오. 임신 3개월 후에 심혈관 검사가 필요할 수 있으며 그 다음에는 매년 해야 합니다. 검사는 혈압, 콜레스테롤, 혈당 및 체중을 측정합니다. 기억하십시오 - 당신은 당신의 몸을 알고 있습니다. 심혈관 질환 위험을 조기에 식별하고 수정하면 나중에 심장마비나 뇌졸중을 경험할 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 혈압이 오르거나 뭔가 기분이 좋지 않은 경우 의료 제공자에게 알리십시오. 7. 자세히 알아보십시오.nhlbi.nih.gov/hypertension 에서 심장 건강과 임신 에 대해 자세히 알아보고 혈압 수치를 추적할 수 있는 리소스를 찾으십시오 .

Seven Ways to Support Healthy Blood Pressure During Pregnancy

– Pregnant or planning a pregnancy? It’s time to think about your blood pressure, even if you’ve never had high blood pressure. About half of pregnancy complications, such as having a preterm baby, are related to high blood pressure. Pregnancy complications also increase your risk of heart disease later in life. But many pregnancy complications can be prevented.You may begin your pregnancy with a healthy blood pressure of less than 120/80 mm Hg, but still develop a type of high blood pressure that occurs during or right after pregnancy. One complication is gestational hypertension, defined as blood pressure 140/90 mm Hg or greater. It typically occurs after 20 weeks of pregnancy or close to delivery.Another condition is preeclampsia, a combination of high blood pressure that develops after 20 weeks of pregnancy with other signs your organs aren’t working well, such as high protein levels in your urine. Serious cases can lead to life-threatening seizures or coma, a condition known as eclampsia.Here are seven ways to help keep you and your baby safe from problems related to high blood pressure.1. Talk to your healthcare provider.Even if you’re not yet pregnant, knowing if you have high blood pressure can help determine if you’re at higher risk for pregnancy-related complications. Work with your provider to make a plan for a healthy pregnancy. This includes discussing:

• What a healthy blood pressure range is for you.
• How to control or lower high blood pressure by adopting a healthy lifestyle, such as being physically active, choosing heart-healthy foods that are low in salt and sodium, and not smoking.
• Medications you are taking. If you’re already on blood pressure medicine, ask if the type you take is okay to use when pregnant.
• Your family’s health history. If others in your family had preeclampsia, your provider may recommend taking extra precautions.
• How other individual factors, such as your age, where you live, your race, or access to healthcare may affect your risk for pregnancy-related complications.

2. Monitor your blood pressure.Usually, you can’t feel if you have high blood pressure. As part of your regular prenatal care, your provider will check your blood pressure at each visit. If it’s high, they may suggest you get a home monitor. If you need one, ask someone at your provider’s office to help make sure it’s working properly and that you’re using it correctly. Then keep track of your numbers. Also, ask your healthcare provider when you should call if your numbers go up.3. Know the signs of preeclampsia.Preeclampsia may not cause symptoms at first. However, you may notice some mild symptoms, such as:

• Swelling in your hands or face
• Gaining weight suddenly over one to two days
• Gaining more than two pounds a week
• Peeing less often than normal

Preeclampsia generally occurs after the 20th week of pregnancy. It can also develop after delivery, most often within 48 hours. If you have any symptoms or something doesn’t feel right, it’s always best to call your provider. Go to the emergency department or call 9-1-1 if you experience any of these symptoms of severe preeclampsia:

• Headache that doesn’t go away or becomes worse
• Trouble breathing
• Pain on the right side, below the ribs, or in the right shoulder
• Nausea and vomiting
• Vision changes

4. Get support from friends and family.Share signs of pregnancy complications with your family and friends. Ask them to help you monitor how you’re feeling and help you get medical care. When you’re talking to a health provider, these friends can make sure you describe all of your symptoms and ask all of your questions, and they can advocate for you so you get the care you need.5. Try to manage stress.Stress isn’t good for your blood pressure. Practice turning on your body’s built-in relaxation response (the opposite of the stress response). Guided imagery, progressive muscle relaxation, and deep breathing exercises are techniques that can help you relax. Moving more can help calm your mind and body, and is important for your overall heart health. Try yoga or meet up with friends for a brisk walk. Being in nature can also be very soothing for some people.6. Stay healthy post-pregnancy.After your pregnancy, try to keep up your self-care routines, especially for your heart health. If you had preeclampsia, you’ll need to take extra care of your heart. One of the best things you can do is share the details about pregnancy complications with your healthcare providers. Tell them what happened and what treatment you received. You may need a cardiovascular screening three months after pregnancy and then annually. The screening will measure your blood pressure, cholesterol, blood sugar, and weight. Remember — you know your body. Identifying and modifying cardiovascular disease risks early can significantly reduce the risk for experiencing a heart attack or stroke later in life. Tell your healthcare provider if your blood pressure goes up or something doesn’t feel right.7. Learn more.Learn more about heart health and pregnancy and find resources for tracking your blood pressure numbers at nhlbi.nih.gov/hypertension.