학생들의 정신 건강은 수업을 재개하는 데 반드시 반영되어야 합니다
전국의 공무원들이 학교를 여는 최선의 방법을 결정함에 따라, 너무 자주 간과되는 한 가지 측면은 학생들의 정신 건강입니다. 우리 아이들에게 가해지는 압박감에 대한 인식은 그들이 치유하고 배울 수 있도록 준비시키는 것을 돕는 첫 번째 단계입니다.
COVID-19는 많은 아이들을 외롭고 고립되게 만들었습니다. 미국 아동 청소년 정신 의학 저널 6월호에 발표된 봉쇄의 효과에 대한 연구는 외로움을 경험하는 젊은 사람들이 미래에 우울증에 빠질 가능성이 3배나 더 높을 수 있지만, 추가적으로 그들의 정신 건강이 적어도 9명에게는 영향을 미칠 수 있다고 결론짓습니다.그것 때문에 1년 동안이나요
한 가지만요? 2003년부터, HealthCorps는 신체 활동, 영양, 정신적 회복력 및 시민 참여를 강조하는 기존의 건강 및 웰빙 프로그램을 보완하면서 수요가 높은 학교에서 일해 왔습니다. 이들은 정상적인 환경에서도 사회경제적 지위, 지리적 지역, 인종 또는 민족성에 따라 의료 서비스에 대한 접근에서 차이를 경험하며 예측 가능한 결과를 얻는 십대들입니다. 특히, 만성 질환(스트레스 포함)의 비율이 높고 삶의 질과 기대 수명에 대한 측정값이 낮습니다.
그럼에도 불구하고, 최고의 의료 전문가들에 의해 만들어지고 학생들의 요구에 맞게 지속적으로 업데이트되는 우리의 독특한 커리큘럼을 통해, 우리가 함께 일하는 학생들은 번창했습니다. 그들은 더 많이 운동하고, 더 잘 먹고, 긍정적인 생각을 실천합니다. 그리고, 네, 그들은 지역사회와 함께 참여합니다.
스트레스는 이 십대들 중 많은 사람들에게 항상 이슈가 되어 왔기 때문에, 유행병이 강타하기 전부터 우리가 교실에 가져오도록 요청 받은 가장 많은 교훈 중 하나는 "Bust My Stress"였습니다. 그러면 지금은? 그 방정식에 코로나바이러스로 인한 고립감을 더하면, 여러분은 우리나라의 십대들이 얼마나 취약한지 알기 시작합니다.
플로리다 학생 중 한 명이 폐쇄된 가운데 우리에게 가슴 아픈 듯이 말했습니다. "저는 여전히 그것을 보관하고 있지만, 매일 밤처럼 여전히 부정적으로 생각합니다. 저는 아침에 다시 그런 감정을 느끼지 않도록 큰 소리로 외칩니다."
정신적 탄력성을 기르는 것이 우리 일의 더 큰 초점이 되었습니다.
물론, 부모님들은 십대들의 치유 과정에서 그들 자신의 역할을 합니다.
"그들은 십대들에게 단지 긴장하거나 겁을 먹었다고 해서 그들이 실제로 어떤 위험에 처했다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 안심시킴으로써 도움을 줄 수 있습니다,"라고 건강관리단 자문위원이자 긍정적인 문화 구축에 대한 널리 인용된 전문가인 마크 골스턴 박사는 말합니다. "몸이 공포를 제대로 이해하지 못한다는 것을 상기시켜주고, 그것을 말하고 그 두려움에 대해 논의함으로써, 부모와 아이 모두 기분이 좋아지고 가까워질 것입니다."
HealthCorps 프로그램은 미래의 의료 및 보건 정책 전문가인 고도로 훈련된 최근 대학 졸업생들에 의해 제공됩니다. 하지만 요즘은 가상으로 십대들과 일상적으로 교류하고 있으며, 이러한 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 도와줄 수 있는 몇 가지 간단한 단계를 개발했습니다. 그 중에는 다음과 같습니다.
• 명상을 하거나 심호흡 방법을 시도해 보세요, 이것은 스트레스를 많이 받는 순간 동안 긴장을 풀 수 있는 신체의 타고난 능력을 증가시킵니다.
• 어서 움직여요.
• 수면을 우선시하세요.
• 신뢰할 수 있는 사람과 이야기를 나누세요.
• 여러분을 웃게 만드는 것을 하거나 보세요.
• 생각을 처리하는 데 도움이 되도록 비판단적인 일기를 쓰세요.
• 감사와 긍정적인 자기 대화를 연습하세요.
마지막으로 한가지. 새로운 @teenhealthvive Instagram 채널에서 제공되는 이러한 팁과 기타 정보는 성인들에게도 적용될 수 있습니다.
Amy Braun은 비영리 단체인 HealthCorps의 CEO로, 10대, 학부모, 교직원들에게 건강 및 웰빙 자원을 제공합니다.
Mental Health of Students Must Figure in Restarting Classes
By Amy Braun
For NewsUSA
(NU) – As officials across the nation decide how best to open schools, one aspect too often overlooked is students’ mental health. Awareness of the pressures on our children is the first step towards helping them heal and preparing them to learn.
COVID-19 has left many kids feeling lonely and isolated. Research on the effect of the lockdowns published in the June issue of the Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry concludes that young people experiencing loneliness may be as much as three times more likely to sink into depression in the future, but additionally that their mental health could be impacted for at least nine years because of it.
One answer? Since 2003, HealthCorps has worked in high-need schools, supplementing existing health and wellness programs emphasizing physical activity, nutrition, mental resilience and civic engagement. These are teenagers who, even in normal circumstances, experience disparities in access to health services based on their socioeconomic status, geographic region, race or ethnicity – with perhaps predictable results. Specifically, higher rates of chronic disease (including stress) and lower measures of both quality of life and life expectancy.
And yet, through our unique curriculum – created by top heathcare professionals and constantly updated to match students’ needs – the students we work with have flourished. They exercise more, eat better, and practice positive thought. And, yes, they engage with their communities.
Since stress has always been an issue for many of these teens, one of the most requested lessons we were asked to bring to classrooms even before the pandemic hit was “Bust My Stress.” And now? Add the coronavirus-induced feelings of isolation to that equation, and you begin to see how fragile our nation’s teens may be.
As one of our Florida students so heartbreakingly told us amid the lockdowns: “I still keep it in, but I still think negative like every night. I cry it out so I won’t have to feel that way again in the morning.”
Building mental resilience has become an increased focus of our work.
Of course, parents have their own role to play in their teenagers’ healing process.
“They can help by reassuring teens that, just because they’re nervous or scared, doesn’t mean they’re really in any danger,” says Mark Goulston, M.D., a HealthCorps advisory board member and widely quoted expert on building a positive culture. “By reminding them that their bodies don’t really understand the fear, and by talking it out and discussing the fear, both the parent and child will feel better and closer.”
The HealthCorps program is delivered by highly trained recent college graduates who are future medical and health policy professionals. They interact with teens on a daily basis – though, these days, virtually – and have developed some simple steps that can help youths through these trying times. Among them:
• Meditate or try deep-breathing methods, which increase your body’s natural ability to relax during high-stress moments.
• Get moving.
• Prioritize sleep.
• Talk things out with someone you trust.
• Do or watch something that makes you laugh.
• Keep a non-judgmental journal to help process thoughts.
• Practice gratitude and positive self-talk.
One last thing. These tips and others, available on our new @teenhealthvibe Instagram channel can also apply to adults.
Amy Braun is the CEO of HealthCorps, a national not for profit providing health and wellness resources to teens, parents and faculty at high-need schools.
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